لابد من الإعتدال في أكل الشوكولاتة، لأن معظم الشركات التجارية تضيف لها الدهون والسكر والسعرات الحرارية.
و ذلك يساهم كثيرا في زيادة الوزن، وهو عامل خطر لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري.
اختر الشوكولاتة الداكنة التي يكون محتوى الكاكاو فيها من 65 في المئة أو أعلى.
و حدد لنفسك حوالي 3 أونصات (85 غراما) في اليوم، وهي الكمية التي أظهرت بعض الدراسات أنها مفيدة.
في المقابل عليك بممارسة الرياضة و زيادة النشاط البدني.
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز..
(وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ)
~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~
و كل عام و أنتم بخير :)
تمت الإجابة على سؤال مشابه هنا:
http://www.askdr.com/?p=2063
عن المُجيب
طبيب، عضو هيئة تدريس بجامعة الملك عبدالعزيز، قسم طب الأسرة والمجتمع، مُدوّن ومهتم بالتقنية.
لابد من الإعتدال في أكل الشوكولاتة، لأن معظم الشركات التجارية تضيف لها الدهون والسكر والسعرات الحرارية.
و ذلك يساهم كثيرا في زيادة الوزن، وهو عامل خطر لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري.
اختر الشوكولاتة الداكنة التي يكون محتوى الكاكاو فيها من 65 في المئة أو أعلى.
و حدد لنفسك حوالي 3 أونصات (85 غراما) في اليوم، وهي الكمية التي أظهرت بعض الدراسات أنها مفيدة.
في المقابل عليك بممارسة الرياضة و زيادة النشاط البدني.
المصدر:
http://www.mayoclinic.com/health/healthy-chocolate/AN02060
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)