ماما لازم تنحف قالها الدكتور عشان وزنها اثر على رجلها:
العمر :٤٧
الوزن: ٨٧
الطول : ١٥٠ تقريبا
غير مقتنعة تماما ان الالم الي في رجلها من الوزن مع انو زارت اكثر من دكتور لتشخيصها و الحمدالله الاشعة و التحاليل كويسة الى حد ما (المشكلة هي الوزن)
و صحباتها يقولولها روحي خدي ابر زيت و مدري ايش تخليكي زي الحصان -_-
هيا بتخفف من اكلها دي الايام بس ما تمارس رياضة
ايش تنصحني يا دكتور :)
إجابة واحدة
جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب
انصحك بالبدء بالاساسيات و عدم الاستعجال بوضع نظام صارم قد تتركه بعد فترة قصيرة. وجدت ان هذه ال٣ خطوات سهلة جدا و مناسبة لبداية اسلوب حياة صحي بدون التشديد الزائد. اذا تأكدتي انها تقوم بهذه الخطوات فكري بعدها في وضع نظام حتى يكون التغيير بالتدريج. الخطوات هي:
اولا: ابتعد عن المقليات والفاست فود و السكريات الكثيرة لانها تتخن و مسرطنة.
ثانيا: لازم تدخل الخضار والفواكه بكل اشكالها لانها خطوة سهلة و شاملة حيث انها تحتوي على اغلب العناصر اللي نحتاجها
ثالثا: لازم لازم تتحرك ٥ مرات في الاسبوع عالاقل نص ساعة الى ساعة برياضة ترفع النبض والتعرق مثل المشي السريع او الجري او الدراجة
لكن لازم لازم تراعي نوع الاصابة بتقييمها عند المتخصص و معرفة الحركات و الجهد المسموح
عن المُجيب
طبيب امتياز - مدرب صحة. مهتم بالصحة العامة و خصوصا مشاكل الوزن و السمنة. مؤسس مجموعة ميزان لدعم الصحة @MizanHealth يقود "ثورة الصحة" مع د. أبي البشير والتي اعلن انطلاقها في مؤتمر تيد (الرابط) http://www.youtube.com/watch?v=uioVMFELHqY كاتب و مدون للعديد من المقالات الصحية يطمح لايصالك للوزن المثالي لجسمك و صحتك و يصرخ و يصرخ حتى يأكل اولادك أكل صحي في المدارس يتدرب للماراثون و درب العديد من الناس على التحكم في العوامل المؤثرة على وزنها و صحتها