اما بالنسبة للنوم على البطن فلم اسمع بذلك. اذا كان لديك مصدر ممكن اتحققلك منه
الكرش عبارة عن تجمع للدهون او/و احتباس الماء. كل شخص منا له توزيع لتجمع الدهون وفق عوامل جينية تختلف من شخص لشخص. فالبعض لديه التجمع في البطن و البعض في الافخاذ و الارداف والسيقان و الايدي و هكذا. لا يمكن تغيير او التاثير علي هذا التوزيع بارادتنا. لكن ما يمكننا فعله هو ازالة هذه التجمعات من الدهون و الماء و الاملاح الزائدة
الاسباب لتكون الكرش كثيرة لكن اهمها ان ياكل الانسان اكثر من حاجته من الطعام مهما كان نوع هذا الطعام. بالعربي مستحيل تنحف اذا ما اكلت اقل من مستوى الحرق. اذن اول شي يجب عمله معرفة كم المسموح من ناحية الكمية و عدم تجاوز هذا الكمية مهما صار
ثاني عامل مهم يوثر علي الكرش و تكونها هو نوعية الاكل. الاكلات اللي مرتفعة فيها نسبة الدهون الضارة بالاضافة الى سكر و ملح الطعام (يؤديان لاحتباس الماء و تجمعه) هي الخطوة الثانية اذا ما اردنا التخلص من الكرش.
طبيب امتياز - مدرب صحة. مهتم بالصحة العامة و خصوصا مشاكل الوزن و السمنة. مؤسس مجموعة ميزان لدعم الصحة @MizanHealth
يقود "ثورة الصحة" مع د. أبي البشير والتي اعلن انطلاقها في مؤتمر تيد (الرابط)
http://www.youtube.com/watch?v=uioVMFELHqY
كاتب و مدون للعديد من المقالات الصحية
يطمح لايصالك للوزن المثالي لجسمك و صحتك و يصرخ و يصرخ حتى يأكل اولادك أكل صحي في المدارس
يتدرب للماراثون و درب العديد من الناس على التحكم في العوامل المؤثرة على وزنها و صحتها
اما بالنسبة للنوم على البطن فلم اسمع بذلك. اذا كان لديك مصدر ممكن اتحققلك منه
الكرش عبارة عن تجمع للدهون او/و احتباس الماء. كل شخص منا له توزيع لتجمع الدهون وفق عوامل جينية تختلف من شخص لشخص. فالبعض لديه التجمع في البطن و البعض في الافخاذ و الارداف والسيقان و الايدي و هكذا. لا يمكن تغيير او التاثير علي هذا التوزيع بارادتنا. لكن ما يمكننا فعله هو ازالة هذه التجمعات من الدهون و الماء و الاملاح الزائدة
الاسباب لتكون الكرش كثيرة لكن اهمها ان ياكل الانسان اكثر من حاجته من الطعام مهما كان نوع هذا الطعام. بالعربي مستحيل تنحف اذا ما اكلت اقل من مستوى الحرق. اذن اول شي يجب عمله معرفة كم المسموح من ناحية الكمية و عدم تجاوز هذا الكمية مهما صار
لحساب السعرات المسموحة ادخل الرابط
http://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/CalorieCalculate.aspx
ثاني عامل مهم يوثر علي الكرش و تكونها هو نوعية الاكل. الاكلات اللي مرتفعة فيها نسبة الدهون الضارة بالاضافة الى سكر و ملح الطعام (يؤديان لاحتباس الماء و تجمعه) هي الخطوة الثانية اذا ما اردنا التخلص من الكرش.
للمزيد هذا مصدر باللغة النجليزية
http://www.mayoclinic.com/health/belly-fat/WO00128
عن المُجيب
طبيب امتياز - مدرب صحة. مهتم بالصحة العامة و خصوصا مشاكل الوزن و السمنة. مؤسس مجموعة ميزان لدعم الصحة @MizanHealth يقود "ثورة الصحة" مع د. أبي البشير والتي اعلن انطلاقها في مؤتمر تيد (الرابط) http://www.youtube.com/watch?v=uioVMFELHqY كاتب و مدون للعديد من المقالات الصحية يطمح لايصالك للوزن المثالي لجسمك و صحتك و يصرخ و يصرخ حتى يأكل اولادك أكل صحي في المدارس يتدرب للماراثون و درب العديد من الناس على التحكم في العوامل المؤثرة على وزنها و صحتها