23يوليو ما هي أفضل حبوب لفقد شهيّة تناول الطعام بكثرة؟ في الأدوية والصيدلية, التغذية إجابة واحدة اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت فقد شهية
منع الشهية يتطلب القليل من العزيمة و الإرادة، و مع الوقت يصغر حجم المعدة.. يفضل عدم استخدام أدوية لتجنب مضارها، و هذه بعض موانع الشهية الطبيعية:
– شرب الماء بكثرة، و خاصة قبل الوجبة بساعة
– بدء الوجبة بسلطة
– أكل الألياف الغذائية (موجودة في الفواكه و الخضروات الطازجة، الشوفان..)
– شرب الشاي الأخضر
– تقسيم الوجبات على مدار اليوم إلى ٣ وجبات رئيسية تتخللها ٣ وجبات خفيفة
– أن تحتوي الوجبة على بروتين
– إبعاد أو عدم شراء الشوكلاتات و الحلويات
– تقليل استخدام السكر و النشويات المصنعة
– ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي
المصدر:
http://www.livestrong.com/article/25762-list-natural-appetite-suppressing-foods/
http://www.nowloss.com/natural-ways-to-curb-your-cravings-without-appetite-suppressants-pills.htm
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)