صباح الخير يارب تردون علي وماتهملون ايميلي
المهم انا لي اللحين أربع شهور اسوي رجيم وكذا
بس عندي مشكله الشعر شعري خلاص راح يخلص الحقوني بحل
يعني قولولي عن نوع فيتاميات كويسه وماتسمن الله يخليكم أنقذوا شعري
والشي الثاني أني اللحين برمضان افطر شريحتين توست نخاله بالحبوب مع جبن خالي الدسم مع شرايح خيار وشرائح طماطم وحبتين خس وبعدها شاهي اخضر وبعض الايام على ١١ او ١٢ الليل اشرب عصير عبارة عن حبتين كيوي وعصير ليمونه ونص كاس مويه كلهم بالخلاط لأني سمعت انه هذا العصير يحرق الدهون
المهم والسحور عبارة عن شابورة النخاله من هرفي أخذ كيس واحد يجي فيه ثلاث قطع مع زبادي اكتيفيا المراعي قليل الدسم وبعدها اشرب شاهي اخضر
سؤالي هو كم المفروض اسوي رياضه المشي باليوم
يارب تردون علي بأسرع وقت ممكن
إجابة واحدة
جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب
أولاً بخصوص تساقط الشعر، هنا تجد سؤال و إجابة مشابهة لسؤالك :
http://www.askdr.com/?p=7594
و بخصوص العصير الذي يحرق الدهون، فهو شيء غير معتمد و مجرد تجارب ليس لها أساس علمي، و كثرة شرب الفواكه الحامضية قد يسبب التهابات في البلعوم و المريء أو قرحة في المعدة.
أما بخصوص المشي ٣٠-٦٠ دقيقة في اليوم لمدة ٥ أيام في الأسبوع
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)