يمكن التحكم في عدم القدرة على تحمل المزيد من الطعام في الوجبة الواحدة عن طريق تقسيم الوجبات إلى وجبات أكثر عدد وأقل كمية فبدلا من ثلاثة وجبات رئيسية ، اجعليها خمس أو ست وجبات مع الحرص على تناول المشروبات قبل أو بعد الطعام ب 30 -60 دقيقة ، و تجنب تناولها مع الطعام حتى لايتم الشعور بالشبع قبل اتمام الوجبة، بالإضافةإلى ممارسة الرياضة حيث أنها تساعد على فتح الشهية.
وأما بالنسبة لمشكلة الإخراج فمن الممكن أن سبب ذلك فقد الماء من الجسم وعدم تعويضها بالشكل المناسب، أفضل طريقة للتغلب على ذلك هو تناول غذاء متوازن يحتوي على مصادر الألياف ( الفواكه و الخضروات و الحبوب الكاملة ) بالإضافة إلى شرب كميات كافيه من الماء ( 6 – 8 أكواب يومياً ) مع الانتظام في ممارسة الرياضة ( 30 دقيقة يومياً ) .. مع تمنياتنا لكم بدوام الصحة =)
يمكن التحكم في عدم القدرة على تحمل المزيد من الطعام في الوجبة الواحدة عن طريق تقسيم الوجبات إلى وجبات أكثر عدد وأقل كمية فبدلا من ثلاثة وجبات رئيسية ، اجعليها خمس أو ست وجبات مع الحرص على تناول المشروبات قبل أو بعد الطعام ب 30 -60 دقيقة ، و تجنب تناولها مع الطعام حتى لايتم الشعور بالشبع قبل اتمام الوجبة، بالإضافةإلى ممارسة الرياضة حيث أنها تساعد على فتح الشهية.
وأما بالنسبة لمشكلة الإخراج فمن الممكن أن سبب ذلك فقد الماء من الجسم وعدم تعويضها بالشكل المناسب، أفضل طريقة للتغلب على ذلك هو تناول غذاء متوازن يحتوي على مصادر الألياف ( الفواكه و الخضروات و الحبوب الكاملة ) بالإضافة إلى شرب كميات كافيه من الماء ( 6 – 8 أكواب يومياً ) مع الانتظام في ممارسة الرياضة ( 30 دقيقة يومياً ) .. مع تمنياتنا لكم بدوام الصحة =)
المصدر:
http://www.mayoclinic.com/health/underweight/AN00597
http://www.medicinenet.com/constipation/page5.htm
عن المُجيب
طالبة " تغذية علاجية " في عامها الدراسي الأخير •• أطمح لنشر الوعي الصحي و تغيير المجتمع للأفضل •• " وإذا مرضت فهو يشفين " ••