من كم أسبوع وانا بلاحظ اني بقرأ كلمة او رقم في جمله واكون متأكده وبعد كذا لما ارجع تاني اقرأه الاقيه شي تاني .. واصبحت الاحظه يوميا ماالسبب؟ وما الذي علي فعله ؟!
هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها للتحسين من التركيز خلال القيام بالمهام اليومية.
النصائح المتعلقة بالبيئة: البيئة المحيطة بك أثناء القيام بمهمة معينة تلعب دواراً مهماً في مدى التركيز في هذه المهمة، فيجب توفير بيئة مناسبة عند قراءتك لشيء ما:
تأكدي من أنك مرتاحة أثناء القراءة.
حاولي استخدام التصور أو التخيل الصوري لحفظ الأشياء.
حاولي تجنب الملهيّات بقدر الإمكان.
تجنبي الجلوس الطويل، تحركي من فترة إلى فترة، وحاولي القيام بأنشطة رياضية خفيفة.
النصائح المتعلقة بالتغذية:
اشربي الماء: عندما لا يحصل الدماغ على كميات كافية من المياه، فهذا يؤثر على عمله وعلى التركيز، يجب تناول كميات كافية من المياه يومياً.
تناولي وجبة الإفطار: من الصعب التركيز إذا كنت جائعة. حاولي دائماً أن تبدأي يومك بوجبة إفطار صحية.
باختصار، حافظي على أكل صحي ومتزن، وتناولي كميات كافية من الماء يومياً، ومارسي الأنشطة الرياضية الخفيفة، وحافظي على قسطاً كافياً من النوم بشكل يومي. بقيامك بهذه النصائح البسيطة سشعرين بتحسن في التركيز لديك.
طبيب مهتم بالصحة العامة، خريج الجامعة الإسلامية بغزة، وأعمل حاليا في مستشفى الشفاء الطبي كطبيب امتياز .. لدي اهتمامات كثيرة خارج نطاق الطب، خصوصا في مجال التكنولوجيا، وأسعى للوصول بالناس إلى مستوى صحي أفضل من خلال الربط بين التكنولوجيا والطب
هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها للتحسين من التركيز خلال القيام بالمهام اليومية.
النصائح المتعلقة بالبيئة: البيئة المحيطة بك أثناء القيام بمهمة معينة تلعب دواراً مهماً في مدى التركيز في هذه المهمة، فيجب توفير بيئة مناسبة عند قراءتك لشيء ما:
تأكدي من أنك مرتاحة أثناء القراءة.
حاولي استخدام التصور أو التخيل الصوري لحفظ الأشياء.
حاولي تجنب الملهيّات بقدر الإمكان.
تجنبي الجلوس الطويل، تحركي من فترة إلى فترة، وحاولي القيام بأنشطة رياضية خفيفة.
النصائح المتعلقة بالتغذية:
اشربي الماء: عندما لا يحصل الدماغ على كميات كافية من المياه، فهذا يؤثر على عمله وعلى التركيز، يجب تناول كميات كافية من المياه يومياً.
تناولي وجبة الإفطار: من الصعب التركيز إذا كنت جائعة. حاولي دائماً أن تبدأي يومك بوجبة إفطار صحية.
باختصار، حافظي على أكل صحي ومتزن، وتناولي كميات كافية من الماء يومياً، ومارسي الأنشطة الرياضية الخفيفة، وحافظي على قسطاً كافياً من النوم بشكل يومي. بقيامك بهذه النصائح البسيطة سشعرين بتحسن في التركيز لديك.
المصدر:
http://www.mindtools.com/pages/article/newHTE_78.htm
عن المُجيب
طبيب مهتم بالصحة العامة، خريج الجامعة الإسلامية بغزة، وأعمل حاليا في مستشفى الشفاء الطبي كطبيب امتياز .. لدي اهتمامات كثيرة خارج نطاق الطب، خصوصا في مجال التكنولوجيا، وأسعى للوصول بالناس إلى مستوى صحي أفضل من خلال الربط بين التكنولوجيا والطب