انا شاب في الحادية والعشرين من عمري ولدي تآكل في مفصل الحوض الأيمن ممايعيق حركتي . المشكل هي أن وزني زائد واريد تخفيفه بالرياضة لكن الأطباء اخبروني انا كثرة المشي تضر بالمفصل , فماهي التمارين التي عند استخدامها لاتؤثر على المفصل وتنقص الوزن ؟
إجابة واحدة
جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب
انصحك اول شي تبدأ بنظام غذائي مناسب لتنزيل وزنك لأنه كل ما زاد وزنك كل ما راح تحمل على المفصل أكثر وتتعب أكثر.
بالنسبة للرياضات فيه بعض الاجهزة اللي ما تعتمد على حركة الارجل كحركة اساسية للحرق, فيه دراجات للأذرع, وممكن ايضا ممارسة تمارين الحديد بأوزان خفيفة وتكرار كثير بحيث تحرق وترفع معدل نبض قلبك, السباحة جيدة جدا ايضا.
وحاول انك تدخل يوتيوب واتفرج على فيديوهات لكل انواع التمارين الممكنة وستجد تمارين سويدية كثير ممكن ممارستها بدون تحميل جهد على مفصل الحوض.
عن المُجيب
طبيب امتياز, مدرب ومهتم بالصحة, له مشاركات إعلامية عديدة في مجال نشر الوعي الصحي, مقدم فقرة صحتك علينا في برنامج وردي وأزرق في إذاعة جدة, مؤسس لمجموعة ميزان الصحية. عمل مع العديد من الأشخاص في تمكينهم من التحكم في أسلوب حياتهم وتحويله إلى نظام صحي سواء بمتابعتهم شخصيا أو عن طريق وسائل الإعلام الاجتماعي.