يجب عليك مراجعة أخصائية تغذية في عيادة، لأن لتنظيم برنامج غذائي يحتاج المختص لعمل بعض التحاليل اللازمة و أخذ التاريخ الصحي ثم تصميم نظام غذائي متوازن..
و لكن بشكل عام لابد أن تشمل جميع الوجبات على مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الرئيسية:
الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبروتينات الخالية من الدهون، المكسرات، والدهون الصحية.
أخصائية التغذية تحدد لك الكميات المناسبة من كل مجموعة على حسب حالتك.
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز..
(وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ)
~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~
و كل عام و أنتم بخير :)
يجب عليك مراجعة أخصائية تغذية في عيادة، لأن لتنظيم برنامج غذائي يحتاج المختص لعمل بعض التحاليل اللازمة و أخذ التاريخ الصحي ثم تصميم نظام غذائي متوازن..
و لكن بشكل عام لابد أن تشمل جميع الوجبات على مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الرئيسية:
الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبروتينات الخالية من الدهون، المكسرات، والدهون الصحية.
أخصائية التغذية تحدد لك الكميات المناسبة من كل مجموعة على حسب حالتك.
المصدر:
http://www.mayoclinic.com/health/nutrition-and-healthy-eating/MY00431/DSECTION=healthy%2Ddiets
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)