أعاني من القولون العصبي وانتفاخ البطن، ما العمل؟

السلام عليكم وحمة الله وبركاته
انا عندي قولون عصبي بس بهذه الفتره اعاني من 
١/انتفاخ اعلى البطن ( كان شي يضغط على الاعلى ومااقدر اخذ نفس عميق ) يستمر معي كم يوم ويخف 
٢/اتعب بعد الاكل خصوصا ( الاطعمه الدسمه والثوم والبرتقال والنعناع ….) ماينهظم يجلس على كبدي  ويسبب انتفاخ بالبطن وغازات بالفم ..
٣/ غثيان بسيط غير مستمر
سويت منظار وتحليل جرثومة المعده واشعه الحمدلله كلها سليمه.. 
الالم الي اشكو منه ماهو سببه ؟
ماهو العلاج الي تنصحني فيه ؟ وكم استمر عليه وكم مره باليوم ؟

نصحوني بهالادويه رايك فيها لحالتي بس انا مااستخدمتها
حبوب زانتاك – losec 20mg -motilium
شكرا لك