أعاني من السمنة,ما الحل؟

السلام عليكم : آنُـ‘ـُآ هيام من السعوديه اريد منكم ان تنحفوني لنو. وزني ٨٠ وطويل ١٤٨ وابغا وزني ٥٣ بليز ساعدوني