السلام عليكم
انا عمري 20 سنه ووزني 68 وطولي 165
قبل 3 اشهر كان وزني 60 وانا لاحظت ان فيه زياده في الوزن ومن ابرزها الكرش
هو الي مضايقني وابي اتخلص منه بأي طريقه
ابي افضل طريقه بس ياليت تبعدني عن الخلطات مالي فيها
وابي نظام غذائي عشان احافظ على وزني
يوجد سؤال و إجابة مشابهة هنا، الرجاء الإطلاع عليها:
http://www.askdr.com/?p=3838
و راجع موقع ميزان أيضاً لأفكار و ارشادات عن الرياضة:
http://www.mizanh.com/
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)