بشكل عام، شرب كمية كافية من السوائل بحيث يندر شعورك بالعطش وتكوين حوالي ١.٥ ليترا من بول لا لون له أو مصفرا قليلا دليل على ان شربك للسوائل مناسب وكاف. فلا داعي للقلق حيث التعود على شرب الماء في كل وجبة وبين الوجبات فيه منفعة جيدة للكلى. وعلى الرغم من أن شرب الماء بكمية أكثر من اللازم أمر يندر حدوثه ولكنه ممكن. حيث تفوق كمية الماء في الكلى طاقتها على الإخراج, مؤدية بذلك تخفيف جميع محتويات الدم وهبوط مستوى الصوديوم. الرياضيين المتحملين، كعدائي الماراثونات الذين يشربو كميات هائلة من الماء, معرضين لهبوط مستوى الصوديوم. ولكن في عامة الناس الأصحاء فاإن شرب الكثير من الماء عادة صحية ينصح بها.
عزيزي السائل،
بشكل عام، شرب كمية كافية من السوائل بحيث يندر شعورك بالعطش وتكوين حوالي ١.٥ ليترا من بول لا لون له أو مصفرا قليلا دليل على ان شربك للسوائل مناسب وكاف. فلا داعي للقلق حيث التعود على شرب الماء في كل وجبة وبين الوجبات فيه منفعة جيدة للكلى. وعلى الرغم من أن شرب الماء بكمية أكثر من اللازم أمر يندر حدوثه ولكنه ممكن. حيث تفوق كمية الماء في الكلى طاقتها على الإخراج, مؤدية بذلك تخفيف جميع محتويات الدم وهبوط مستوى الصوديوم. الرياضيين المتحملين، كعدائي الماراثونات الذين يشربو كميات هائلة من الماء, معرضين لهبوط مستوى الصوديوم. ولكن في عامة الناس الأصحاء فاإن شرب الكثير من الماء عادة صحية ينصح بها.
المصادر:
http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283
عن المُجيب
طالب في السنة الخامسة بكلية الطب، جامعة الملك عبد العزيز.