مـأ رأيكـ انـآ وزني 90 افطر فطور عادي 1 صامولي بالبيض 1 سن توب ؟ للتخفيف من وزني
للعلم لا اكل شي غيرهـآ وحركة بـعـد صلاة العشاء مشي لمدة 1 تقريبا + حينما اعود للبيت اشرب حليب نادك 200 ملي فقط هل يعتبر نظام جيد او لا نصيحتك و نقدك
نشكركم على حسن تعاونكم
النظام دا يفتقر لكل العناصر المفيدة و الأساسية، لا يحتوي على خضروات و لا فواكه، و كمية البروتين و النشويات جداً قليلة،
تجويع نفسك يأتي بنتيجة سلبية على فقدان الوزن، و يبدأ الجسم بالحفاظ على المخزون،
نحن لا ننصح بالرجيمات القاسية و من ضمنها أتكنز فنتائجها مؤقتة و الوزن الذي ينقص سريعاً يعود سريعاً، و أيضاً يؤدي إلى ترهل الجسم، و فقدان الكثير من الفيتامينات و العناصر اللازمة.
بتغيير عاداتك الغذائية و ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، تصل لهدفك بأقل خسائر.
هنا تجد سؤال و إجابة مشابهة لسؤالك :
http://www.askdr.com/?p=4419
http://www.askdr.com/?p=4169
أيضاً راجع موقع ميزان لمزيد من الإرشادات و النصائح حول الموضوع:
http://www.mizanh.com
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)