30يوليو

ما هي الطريقة الصحيحة لإنقاص أكبر كمية من الوزن في شهر؟

اسمي محمد عمري 19
طولي 171 م تقريبآ
وزني تقريبا من 118الى 120 كيلو
حديث التخرج من الثانوية
قد أنقبل في شركة أرامكو ولكن عندما يتم قبولي منهآ يوجد فحص طبي
وأخشى ان وزني يفقدني فرصة القبول
في أي لحظة قد أنقبل وأُوجه للفحص
لذلك,أريد أن أخفف من وزني بأكبر قدر ممكن في شهر او أقل
بطريقة سليمة
مع العلم أنني امارس رياضة المشي فقط, مع إبن عمي
لمدة ساعه وبعضة دقائق وأحيانا أقل من ساعه لـمسافة 4 كيلو وبضعة أمتار شبه يومي
ملاحظة:لآ أحب أكل الخضروhت

شارك التدوينة !

‎إجابة واحدة

  1. اتبع الطرق السليمة و الأساسية لفقدان الوزن، و هي العادات الغذائية الصحيحة و الرياضة.
    الإرشادات موجودة هنا:
    http://www.askdr.com/?p=4419
    و لازم تزيد تمارين غير المشي عشان تحرق أكثر

    و راجع موقع ميزان، هناك الكثير من الإرشادات و النصائح التي تُجيب على تساؤلاتك:
    http://www.mizanh.com

    عن المُجيب

    أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)

جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب