ما هو علاج التهاب مفصل الكاحل بعد الإصابة؟

قد قدر الله على اني تعرضت للاصابه التواء في مفصل الكاحل وكنت العب كره القدم وصعرضت للاصابه وبعدها مباشره لم اشعر بي الالم قويه و استمرت في العب وبعدبها ذهبت الى البيت تفاجات كان منتفحه بشكل واضح اهتميت فيها في باد الامر ولكن بعد قتره قصيره اهملتها قليلا وبعدها ذهبت الى اخصائي عظام و علمت اشاعه في المفضل والحمد الله سليمه لايوجد كسور وعلمت عدد فحوصات في الدم منها نسبه الاملاح في الدم وايضاR.F وايضا W.B.C وايضا E.S.R والحمد الله كلها طلعت سليمه وبعد الفحوصات اخبرني الاخصائي (عظام) انها فيها تمزق في الاربطه وملتهبه ووصف لي مرهم (Reparil-gel in) والحمد تحسنت اكثر من قبل وبعد شهرين تقريبا ذهبت اليه مره اخري وكانت رجلي مازلت منتفخه لكن افضل من قبل وقال لي انها ملتهبه واستمر في المرهم الذي وصفي من قبل …لكن حتي هذه اللحظه رجلي منتفخه في مكان المفضل(انتفاغ بسيط) افضل من قبل وكل مالها تتحسن … سوالي
1/ هل رجلي سلميه 100% رغم انني امشي فيها بدون اي مشاكل رغم ان الاصابه صار لها وقت طويل لها تقريبا 4 شهور
2/في حالت لا قدر الله ان رجلي غير سلميه ماهي الاجراءات التى يجب ان اتجذها من (عمل اشاعه اي نوع منها , عمل فحوصفات الدم اي نوع منها )
3/ما هي افضل وجبه يمكن ان تحسن او تسرع من الشفاء باذنالله من الاصابه و ماهي الاشياء التى تضرها .
4/ ماهي التمرينات التى يجب عملها بعد الشفاء باذن الله من الاصابه لك تعوج الابطه قويه كما كانت باذن الله

وشكرررررررررررررااا