يفضل أن تتناولها كوجبات صغيرة متفرقة.. حدد لنفسك على قدر استطاعتك فترات زمنية معينة مثل كل ساعتين أو ثلاث تتناول شيء بسيط الى ان تتعوّد المعدة.
و فوائد تناول الوجبات الصغيرة المتعددة:
تساعد على تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم (السكر).
تساعد على تقليل الحرقان أو الحموضة.
تمكنك من التحكم في شهيتك أكثر.
تساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي.
تمد جسمك بالفيتامينات و المعادن التي يحتاجها.
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز..
(وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ)
~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~
و كل عام و أنتم بخير :)
يفضل أن تتناولها كوجبات صغيرة متفرقة.. حدد لنفسك على قدر استطاعتك فترات زمنية معينة مثل كل ساعتين أو ثلاث تتناول شيء بسيط الى ان تتعوّد المعدة.
و فوائد تناول الوجبات الصغيرة المتعددة:
تساعد على تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم (السكر).
تساعد على تقليل الحرقان أو الحموضة.
تمكنك من التحكم في شهيتك أكثر.
تساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي.
تمد جسمك بالفيتامينات و المعادن التي يحتاجها.
المصدر:
http://www.ajcn.org/content/81/1/3.full#R19
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)