السلام عليكم, انا طولي 172 سم ووزني 75 كج , انا ابغى ادخل صالة الحديد عشان ابغى جسمي يبان صحي رياضي , ابغى اقضي على الدهون اللي عندي, ابغى الكرشة تختفي مرة , مع اني كل يوم بلعب كورة لمدة ساعتين يوميا حتى في رمضان , واملك مهارات لكن اعاني من ثقل جسمي , والمشكلة ايضا بعد الرياضة وزني ينقص وبعد الاكل يرجع زي ما كان , ينفع اقضي على الدهون من غير تغيير نظام الاكل ؟ انا بآكل خضروات وفواكه بشكل يومي فأرجو المساعدة :)
إجابة واحدة
جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب
ينفع الحديد لأنه وزنك مو زايد كثير, أما موضوع الكرشة ولعبك للكورة فطبيعي لأنه جسمك متعود على التمرين هذا وبيطلب أكل بحيث يحافظ على نفس كتلته وانت بتقدم له هو. لازم يكون عندك نظام بحيث تاكل سعرات اقل من ما تحرق عشان تبدأ الدهون تختفي.
ابدأ بالحديد, غير شوي من خياراتك في الاكل ولا تاكل كل شي, وان شاء الله تتحسن.
عن المُجيب
طبيب امتياز, مدرب ومهتم بالصحة, له مشاركات إعلامية عديدة في مجال نشر الوعي الصحي, مقدم فقرة صحتك علينا في برنامج وردي وأزرق في إذاعة جدة, مؤسس لمجموعة ميزان الصحية. عمل مع العديد من الأشخاص في تمكينهم من التحكم في أسلوب حياتهم وتحويله إلى نظام صحي سواء بمتابعتهم شخصيا أو عن طريق وسائل الإعلام الاجتماعي.