عمري 20 سنة
كنت اعاني من تشنجات عضلية ليلية في العضلة الساقية ليست دائمة
ثم و من 7 اشهر بدأت اعني من تشنجات في العضلة الوركية اليمنى ( الاليوية ) و العضلة الساقية اليمنى ( البطة )
لا أمارس الرياضة كثيرا و لكن أمشي كثير
الألم متوسط حتى قوي
بدأت ارتعب بسبب اسمراريته
ارجو تقديم النصيحة
2 تعليقان
جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب
انصحك بالتوجه لاخصائي في العظام او الاصابات الرياضية لانه الاجدر لتقييم الحالة
عن المُجيب
طبيب امتياز - مدرب صحة. مهتم بالصحة العامة و خصوصا مشاكل الوزن و السمنة. مؤسس مجموعة ميزان لدعم الصحة @MizanHealth يقود "ثورة الصحة" مع د. أبي البشير والتي اعلن انطلاقها في مؤتمر تيد (الرابط) http://www.youtube.com/watch?v=uioVMFELHqY كاتب و مدون للعديد من المقالات الصحية يطمح لايصالك للوزن المثالي لجسمك و صحتك و يصرخ و يصرخ حتى يأكل اولادك أكل صحي في المدارس يتدرب للماراثون و درب العديد من الناس على التحكم في العوامل المؤثرة على وزنها و صحتها
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى التشنج العضلي، وغالبيتها تشترك بأمر واحد وهو استخدام العضلة بأكثر من قدرتها، مما يؤدي لحصول عملية تشنج أو انقباض غير إرادية تسبب الألم، سأحاول جمع أهم الأسباب في النقاط التالية:
١-الرياضة الشديدة في الجو الحار: وهذا ما قد يحدث للعضلات الكبيرة كعضلة الساق، وينصح بالتأني والتدرج بالمشي أو الجري حتى تتعود العضلة.
٢-الرياضة أو التمرين الجديد، الذي لم يتعود عليه الجسم، حتى ولو لم يكن شديدًا قد يسبب الشد العضلي.
٣-الجفاف (قلة السوائل بالجسم) قد تؤدي لحدوث تشنجات حتى بدون تمارين، أثناء ممارسة النشاط اليومي، ينصح بأخذ كفاية من السوائل (٢.٥لتر من الماء يوميًا لعمرك).
٤-اختلال التوازن الملحي والمعدني بجسمك، عليك بالغذاء المتوازن والجيد، حتى تأخذ عضلاتك حاجتها من الكالسيوم والصوديم والجلوكوز والمغنيسيوم.
٥-السمنة: التي قد تؤدي إلى تصلب الشرايين مع الزمن، والذي يؤدي لآلام في الساقين عند عمل التمارين، يجب عليك إنقاص وزنك في هذه الحالة وعمل الرياضة بشكل دوري.
٦-الأمراض المزمنة: كالسكري وفقر الدم، قد يؤديان إلى حدوث تشنجات لا إرادية، وبدون جهد شديد.
٧-بعض الأسباب النفسية التي قد تؤدي لحدوث آلام أثناء النوم دون وجود أي علة أخرى، عليك بالراحة وزيادة الطبيب النفسي إذا ثبت عدم وجود أي أعراض أخرى.
٨-هناك أسباب تتعلق بالأعصاب، لكن أعتقد أن حالتك ليست منها حيث تكون الأعراض أشد خطرًا وحدة.
شكرًا جزيلًا لك، ونتمنى لك الشفاء العاجل. ولا تنسي زيارة طبيب العظام المختص أو طبيب الأسرة لكي يقوم بتشخيصك.
المصدر:
http://www.medicinenet.com/muscle_spasms/page2.htm#causes
عن المُجيب
طبيب، عضو هيئة تدريس بجامعة الملك عبدالعزيز، قسم طب الأسرة والمجتمع، مُدوّن ومهتم بالتقنية.