2أبريل

كيف أتخلّص من ترهلات الجسم بعد نزول الوزن؟

انا اعاني من ترهلات الجلد وخاصه بعد نزول وزنى حاولة اعمل دايت ةلكن لا زال جسمي متلرهل برغم اننى محافظ على الرياضه من 5 الى 3 ايام بالاسبوع ومعدل ساعه ونصف ولكن هل هناك علاج لهذه الترهلات

شارك التدوينة !

‎إجابة واحدة

  1. قبل الشروع في فقدان الوزن لابد أن تنظر في احتمال ترهل الجلد. عموما، كل ما كان نزول الوزن سريع كل ما زادت الترهلات أكثر.
    هذه النصائح لتحسين الصحة العامة و المظهر، وسيساعد في جعل عملية فقدان الوزن صحية وطويلة الأمد.
    الخطوة 1
    فقدان الوزن تدريجيا. ينبغي أن يكون فقدان الوزن بمعدل 0.5-1 كيلو غرام في الأسبوع. لأن هذا سوف يسمح لاعادة تشكيل الجلد و عودته لشكله الطبيعي.

    الخطوة 2
    ممارسة الرياضة الخفيفة المنتظمة بالإضافة الى تمارين المقاومة و رفع الأثقال.

    الخطوة 3
    إبقاء جسمك صحي ورطب عن طريق تناول الفواكه والخضروات و شرب المياه بكثرة.
    ترطيب البشرة، عن طريق شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا، وتغذيتها بالفيتامينات والمعادن الأساسية (عن طريق استهلاك الفواكه والخضار) من شأنه أن يساعد البشرة على الاحتفاظ بمرونتها، ثم يزيد من سهولة عودتها لشكلها السابق.

    الخطوة 4
    النظر في الجراحة التجميلية. إذا كنت قد فعلت كل ما في وسعك لتجنب الجلد الزائد، قد تحتاج إلى جراحة تجميلية للتخلص من الجلد الزائد. لكن يجب استشارة الطبيب.

    المصدر1:
    http://www.texasmedicalcenter.org/root/en/TMCServices/News/2008/03-01/Dealing+with+Excess+Skin+after+Weight+Loss.htm
    المصدر2:
    http://netwellness.uc.edu/question.cfm/50603.htm

    عن المُجيب

    أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)

جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب