شارك التدوينة !

‎إجابة واحدة

  1. د. محمد ابو هيبه

    أي طعام يحتوي على مقدار معيّن من السعرات الحراريّة، وكلّما زادت هذه السعرات الحراريّة زاد مقدار الزيادة في الوزن. فمثلاً اللبن كامل الدسم يحتوي على سعرات حراريّة أكثر من اللبن العادي، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك تناوله. المهم في النهاية هو حساب عدد السعرات الحراريّة المتناولة يومياً بحيث لا تتجاوز الحد المناسب، بالإضافة إلى التنويع في الأكل أو في العناصر الغذائيّة.

    أنصحك بزيارة أخصّائي تغذية للحصول على نظام غذائي صحّي ومتوازن، فاعتماد نظام غذائي من تلقاء نفسك قد يكون خطأً لأنه قد لا يحتوي على العناصر المناسبة.

    بالنسبة لتقليل الوزن فمن أهم الأشياء أيضاً ممارسة الرياضة بشكل مستمر، فحاول ممارسة أنشطة رياضيّة مثل المشي، الجري، أو السباحة بشكل مستمر ومنتظم.

    أتمنّى لك حياة سعيدة مليئة بالإنجازات.

     

    المصدر:

    http://www.mayoclinic.org/healthy-living/weight-loss/basics/mayo-clinic-diet/hlv-20049483

    عن المُجيب

    طبيب مهتم بالصحة العامة، خريج الجامعة الإسلامية بغزة، وأعمل حاليا في مستشفى الشفاء الطبي كطبيب امتياز .. لدي اهتمامات كثيرة خارج نطاق الطب، خصوصا في مجال التكنولوجيا، وأسعى للوصول بالناس إلى مستوى صحي أفضل من خلال الربط بين التكنولوجيا والطب

جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب