الرياضة مهمة جداً في عملية انقاص الوزن و تعتبر من الأساسيات..
البالغين اللذين لا يشتكون من أي مشاكل صحية، توصي الدراسات:
على ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع من النشاطات الخفيفة مثل المشي، السباحة. ركوب الدراجة و غيرها.. أو ما لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم لمدة ٥ أيام في الأسبوع، على حسب ما يناسب روتينك اليومي.
و اذا اردت فقدان وزن أكثر ممكن أن تزيد عدد الدقائق في اليوم.
بشكل عام ممارسة الرياضة تساعد في نزول الوزن و شد الجسم، و ممارستها بانتظام تساعدك على تجنب المشاكل الصحية مثل مشاكل القلب و ارتفاع الكوليسترول، السكتة الدماغية، وداء السكري، والاكتئاب، وبعض أنواع السرطان، والتهاب المفاصل.
ممارسة الرياضة تحسن المزاج و تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء أكثر أيضاً.
ممكن تمشي ٣٠ دقيقة قبل الفطور بشوية يسير تخلصي و يأذن و تشربي مويا.. عادي جداً و كتير بيمشوا على دا النظام..
و ممكن في الليل كمان تمارسي اي نوع من الرياضة.
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز..
(وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ)
~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~
و كل عام و أنتم بخير :)
الرياضة مهمة جداً في عملية انقاص الوزن و تعتبر من الأساسيات..
البالغين اللذين لا يشتكون من أي مشاكل صحية، توصي الدراسات:
على ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع من النشاطات الخفيفة مثل المشي، السباحة. ركوب الدراجة و غيرها.. أو ما لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم لمدة ٥ أيام في الأسبوع، على حسب ما يناسب روتينك اليومي.
و اذا اردت فقدان وزن أكثر ممكن أن تزيد عدد الدقائق في اليوم.
بشكل عام ممارسة الرياضة تساعد في نزول الوزن و شد الجسم، و ممارستها بانتظام تساعدك على تجنب المشاكل الصحية مثل مشاكل القلب و ارتفاع الكوليسترول، السكتة الدماغية، وداء السكري، والاكتئاب، وبعض أنواع السرطان، والتهاب المفاصل.
ممارسة الرياضة تحسن المزاج و تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء أكثر أيضاً.
ممكن تمشي ٣٠ دقيقة قبل الفطور بشوية يسير تخلصي و يأذن و تشربي مويا.. عادي جداً و كتير بيمشوا على دا النظام..
و ممكن في الليل كمان تمارسي اي نوع من الرياضة.
بخصوص الكورن فليكس اطلعي على إجابة سابقة هنا:
http://www.askdr.com/?p=3665
و راجعي موقع ميزان أيضاً لأفكار و ارشادات عن الرياضة:
http://www.mizanh.com/
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)