Post Content

عمري 22 وزني 57 و طولي 160 اريد انا اصل لوزن ال50 ذهبت الي النادي لانقاص وزني و مع ممارستي رياضة المشي لمده ساعه تقريبا ظهرت لي زوائد جانبيه في منطقة الورك والافخاذ لم تكن موجوده في السابق هل اقوم بشئ خاطئ ؟ هل اتوقف عن الرياضه و ماذا افعل لتخلص من هذه الجوانب

انا اعاني من احراج من ناحية الارداف واريد طريقة لتصغيرها والسبب في كبرها واعاني ايضا كبر بالثدي بشكل ملحوظ ومحرج لي
مع العلم بأني رجل لذلك هي تسبب لي احراج واريد طريقة لها الاثنتين
ارجو الاجابه يادكتور

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته انا شخض العب رياضة كمال الأجسام وصار لي كم اسبوع العب الرياضة رغبة مني بجسم متناسق وجميل وعضلات بارزة فنصحني المدرب بأخذ علبة مكمل غذائي مثل الواي برويتن لكن اخي رفض الفكرة اني اشتري علبة البروتين خوفا علي ، سؤالي الآن هل يمكنني بناء عضلات والحصول على جسم سليم وجميل ومتناسق بالبروتين الطبيعي الموجود بالبيض والفول والبقوليات والجبن والحليب واللحم لكي اسد احتياجاتي اليومية من البروتين بدون الحاجة الى المكملات الغذائية اي علب البرويتن مثل( الواي برويتن ) وشكرا

انا طولى 153 وزنى 56محيط خصرى 77 وسنى 15 عام انا كنت رشيق ولكن من اربع سنوات كنت كل يو اجيب 4 اكياس فيشار وطبق كبير ترمس لمدة كبيرة انا تخنت وكان وزنى 55 كيلو وانا وقصير فعملت رجيم هو مش رجيم انا منعت العصائر ومنعت الحلويات ومنعت الشيكولاتة والكاكولا والترمس والفيشار بجميع انواعها وبقيت باكل الاكل العادى مع الفاكهة
خسيت 8 كيلو فى شهر وبقيت 47 كيلو ولكن مرجعتش زى الاول انا الوقتى وزنى الحالى 56ولكن انا طولت ولكن مرجعتش لتخن ابلكدة فعندى زيادة فى الافخاذ ولما اوطى اجيب حاجة من الارض احس بألم ووجع وعندى دهن فوق الركبة يشبه السيلوليت وعندى سيلوليت احمر قبل منطقة الاجناب وعندى بطن كبيرة اشبة بالكرش المتوسط
اعمل نفس الرجيم تانى اصلى امتنعت عنة وشرت كاكولا اعمل الرجيم دة تانى
وبقول هل شرب عصير القصب كل يو غلط للوزن والبطاطس المقلية غلط للوزن والفطير المشلتت غلط والانشون بردة بيزود الوزن واشرب خلطات تخسيس زى اية انا بقالى اسبوعين بشرب عصير قصب كل يوم اسيوع كان قصب بدون لبن والاسبوع الثالنى بشرب قصب باللبن وبقالى 4 ايام بأكل بطاطس مقلية فى العشاء وساعات بأكل معاها طعمية وساعات من غير واحيانا بأفطر بيها وبأكل منها الساعة 12 صباحا بس ما اكلش كمية كبيرة يعنى كيس بطاطس فى اليوم ده غلط والفطير المشلتت غلط والكاكولا انا باخد 5 اكواب كاكولا فى اليوم وممكن اكثر غير القصب والفواكة والبطاطس والاسناك والفطور والغذاؤ والعشاء واية الممنوعات الى اعملها ومن اسوعين وزنى كان خمسة وخمسين ونصف الوقتى 56 كيلو وهو لما اجى
وانا مش عارف اخسس منطقة الكرش هو متوسط عامل لى مشكلة فى التنفس لما كنت رفيع ما كنش عندى المشكلى دى انا قرات ان المفروض ادهن على الكرش بن قهوة وافر كة الكلام ده مظبوط واشرب كوب ماء ساخن لمدة شهر بتروح الكرش هل الكلام ده مظبوط وهو خل التفاح غلط وازاى اخسس منطقى الارداف ( عاملالى مشكلة فى المشى والفخاذ بتضايقنى فى الوقوق وفيها دهن ولو قعدت قرفصاء بتألم اوى وزيادة فى الخدود ايضا ولو فى الى رجيم او وصفات وخلطات قولى وانا قرات ان السيلوليت صعب انزالة لو كبير هو كان عندى فى رجل واحدة ثم بقى عندى فى لاثنين وبيكبر وظهرلى فى اماكن مختلفة مثل(فوق الركبة.تحت منطقة الهنش ,فى الاجناب فى الفخاذ)هو ممكن يكون دهن بس بيكبراعمل اية ودةكان سؤالى انا ممكن امنع( الحلاوة والمربى والكاكولاو الكيك والعصائر السكرية والفواكة ذات السعرات والفطير والبطاطس المقلية والشيكولاتة) واركزعلى الخضار والجبن والفواكة ذات السعرات القليل اعمل كدة وبطنى مش مشدودة لما بجى اجلس واشوف بطنى
بلاقى بطنةى مقسومة 3 حتت يعنى تحت الصدر 3 مناطق مقسومة
ولما بقف بتبقى حتة واحدة دة سؤالى
وبسأل امى عندها 45 سنة وزنها 104 طولها 156 او 155 هى لا تسطتيع ان تخفض وزنها حاولت تعمل رجيم وفشلت فماذا تفعل وبنسبة ليا انا قرات ان لو انا خسيت 4كيلو فى الاسبوع هرجع اتخنهم ثانى وهزيد كمان والمفروض اخس كيلو فى الاسوع هو حقى دة المفروض ولما اخس اعمل اية عشان وزنى يثبت وما اتخنش ارجو الرد السريغ

عدم نزول الوزن بعد الولادة بثلاث سنوات مع ممارسة الرياضة يوميا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا شاب عمري 24 سنة كنت امارس الرياضة يوميا ثم انقطعت عنها فترة قرابت 6 او 7 اشهر هذا غير الانقطاعات السابقة التي مررت بها في اخر 3 سنوات ولكن في المرات السابقة عند العودة من الانقطاع لممارسة الرياضة لم اكن اعاني من الآم ابدا

ولكن في هذه المرة بعد ان عدت لممارسة الرياضة اصبحت اعاني من الآم في الركبتين و الساقين و الرياضة التي امارسها حاليا هي المشي و الجري ، 5 ايام لم اعاني من شيء ولكن في اليوم الــ6 لم اقدر على الركض بسبب الالم في الركبتين و الساقين ولا ادري ما المشكله هل هو الاجهاد و الضغط عليها فوق المحتمل ام ماذا ؟؟

علما ان لدي كرش حاليا وهذا ماجعلني امارس الرياضة

وشكرا

مرحبا
أنا طالبة عمري 16 و 9 اشهر ووزني 51 وطولي 164 سم , السؤال : هل يمكن أن يصل طولي حتى 167 سم أم فات على على هذا الأمر وان لم يفت الأوان ما المأكولات و الانشطة التي يجب اتباعها

مرحبا. مراهق 17 سنة وأنا قد بدأت لكمال الاجسام مثل 6month قبل وزني هو 64KG، وأنا أفكر في تناول المكملات الغذائية مثل proteine ​​مصل اللبن أو ميجا mass.so أنا أتساءل هي تلك المكملات تشكل خطرا على صحتي. أو لا.

هل يمكن لشخص العادي ان يبني جسم متناسق ذو عضلات بارزة وجميلة بالبروتين الطبيعي الموجود فالفول والبقوليات والجبن والحليب ..الخ لكي اسد حاجتي اليومية من البروتين بدون استخدام المكملات الغذائية علب البروتين مثل الواي بروتين وشكرا.

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

السلام عليكم
انا ولد عمري20
عندي سمنه في الفخوذ فقط
وجسمي طبيعي
اريد حلاًوشطراَ

السلام عليكم انا اسمي فرحان وزني 118 كيلو وعمري 25 طولي 179 حاب انحف بس خايف من نتائج التخسيس اومضاعافات بدون استشاره فإذا امكن تفيدوني باي شيئ وشكرا

لي شهر معلق وزني مو راضي ينزل ؟؟ايش الحل

ANA O3ANI MIN SOMNA ALMOFRITA ORIDO HAL ARJOKOM WAZNI 126 WATOLI 165 WA3OMRI 20ANS ANA TA3BANA MIN WAZNI

هل شرب الماء مباشرة بعد المشي السريع يؤثر على معدل فقد الجسم للدهون لمصابي السمنة المفرطة

عندي 16 سنة و وزني 64 كيلو و طولي 184 سم
انا الى حد ما رفيع لكن المشكلة في منطقة البطن لاحظت بروز الكرش فيها !
انا بمارس تمارين البطن 500 تمرين كل 3 ايام
و وقفت الشيبسي و البيبسي
ولا يوجد تحسن