ما هي طريقة تناول محلول فيتامين د؟

أجريت تحاليل مؤخراً وظهرت نتيجة تحليل فيتامين د و كانت النتيجه 11.2 ng/ml و تحليل فيتامين b12 و كانت النتيجه270 pg/ml فأطاني الدكتور حبوب كالسيوم مع فيتامين د مره كل يوم بعد الاكل و قطرات فيتامينd3 لمده 8اسابيع مكتوب على العلبه كل قطره تحتوي على 400 وحده فالمشكله كيف استخدمها العبه كامله في الاسبوع او كيف.
وبانسبه لb12 اعطاني حبوب تحت السان كل يوم مره فهل هذا كافي وشكرا