هناك حالة شائعة تسمى انخفاض ضغط الدم بعد الأكل بشكل بسيط،،
الهضم عملية معقدة تتطلب التنسيق بين الجهاز الهضمي، والعصبي، و التنظيم في الدورة الدموية.
بعد الأكل الدم يذهب إلى المعدة والأمعاء الدقيقة خلال عملية الهضم، فينخفض ضغط الدم بشكل طفيف و لا يدعو للقلق.
انخفاض ضغط الدم بعد الأكل يسبب الدوخة والدوار لبعض الناس. و يمكن أن يؤدي إلى ألم في الصدر، أو يسبب الغثيان.
لا يوجد علاج ناجح أو فعال لحل هذه المشكلة، ولكن تغيير العادات الغذائية يحدث فرقاً كبيراً..
١. شرب ١-١و نصف كوب من الماء قبل الوجبة ب ١٥ دقيقة.
٢. زيادة عدد الوجبات في اليوم مع تصغير حجم كل وجبة.
٣. استهلك عدد أقل من الكاربوهيدرات (النشويات) المصنعة مثل الأطعمة المصنوعة من الطحين والأرز الأبيض، والبطاطا، وكذلك المشروبات السكرية و الغازيات، لأنها تمر بسرعة من المعدة الى الامعاء الدقيقة، مما يساهم في انخفاض ضغط الدم بعد الأكل سريعاً. استبدلها بالحبوب الكاملة، البر و النخالة، البقوليات، الألياف الغذائية، والبروتين.
٤.ضغط الدم ينخفض عادةً من 30-60 دقيقة بعد وجبة الطعام. الجلوس لمدة ساعة بعد تناول الطعام وسيلة أخرى للتعامل مع هذه الحالة.
٥. يجب عليك تحديد الأطعمة التي تسبب لك الدوخة. و الحد من تناولها بإستمرار.
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز..
(وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ)
~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~
و كل عام و أنتم بخير :)
هناك حالة شائعة تسمى انخفاض ضغط الدم بعد الأكل بشكل بسيط،،
الهضم عملية معقدة تتطلب التنسيق بين الجهاز الهضمي، والعصبي، و التنظيم في الدورة الدموية.
بعد الأكل الدم يذهب إلى المعدة والأمعاء الدقيقة خلال عملية الهضم، فينخفض ضغط الدم بشكل طفيف و لا يدعو للقلق.
انخفاض ضغط الدم بعد الأكل يسبب الدوخة والدوار لبعض الناس. و يمكن أن يؤدي إلى ألم في الصدر، أو يسبب الغثيان.
لا يوجد علاج ناجح أو فعال لحل هذه المشكلة، ولكن تغيير العادات الغذائية يحدث فرقاً كبيراً..
١. شرب ١-١و نصف كوب من الماء قبل الوجبة ب ١٥ دقيقة.
٢. زيادة عدد الوجبات في اليوم مع تصغير حجم كل وجبة.
٣. استهلك عدد أقل من الكاربوهيدرات (النشويات) المصنعة مثل الأطعمة المصنوعة من الطحين والأرز الأبيض، والبطاطا، وكذلك المشروبات السكرية و الغازيات، لأنها تمر بسرعة من المعدة الى الامعاء الدقيقة، مما يساهم في انخفاض ضغط الدم بعد الأكل سريعاً. استبدلها بالحبوب الكاملة، البر و النخالة، البقوليات، الألياف الغذائية، والبروتين.
٤.ضغط الدم ينخفض عادةً من 30-60 دقيقة بعد وجبة الطعام. الجلوس لمدة ساعة بعد تناول الطعام وسيلة أخرى للتعامل مع هذه الحالة.
٥. يجب عليك تحديد الأطعمة التي تسبب لك الدوخة. و الحد من تناولها بإستمرار.
المصدر:
http://www.health.harvard.edu/press_releases/eating-can-cause-low-blood-pressure
http://www.livestrong.com/article/443760-feel-sick-and-dizzy-after-eating/
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)