اذا كنتي تتابعي النظام مع طبيب متخصص فهذا شي جيد و استمري ان شاء الله توصلي لاهدافك
اما معدل النزول فانصحك لا تهتمي بيه بقدر الاهتمام بتطبيق الخطوات. غير انه النزول في البداية يكون اسرع بسبب الامتناع المفاجئ عن الملح و السكر الذين يعملان علي حبس الماء
لكن عالعموم للمعلومية: تحتاج لتوفير ٣٥٠٠ سعرة لحرق ١ باوند (ما يقارب نص كيلو) من الدهون. و بحسبة بسيطة لو قيمنا ال٣٥٠٠ على ٧ (ايام الاسبوع) الناتج يكون ٥٠٠ سعرة في اليوم. أي: لو اكلنا ٥٠٠ سعرة اقل من المسموح لنا يوميا حنحرق ٣٥٠٠ في الاسبوع = ٢/١ كيلو
طبيب امتياز - مدرب صحة. مهتم بالصحة العامة و خصوصا مشاكل الوزن و السمنة. مؤسس مجموعة ميزان لدعم الصحة @MizanHealth
يقود "ثورة الصحة" مع د. أبي البشير والتي اعلن انطلاقها في مؤتمر تيد (الرابط)
http://www.youtube.com/watch?v=uioVMFELHqY
كاتب و مدون للعديد من المقالات الصحية
يطمح لايصالك للوزن المثالي لجسمك و صحتك و يصرخ و يصرخ حتى يأكل اولادك أكل صحي في المدارس
يتدرب للماراثون و درب العديد من الناس على التحكم في العوامل المؤثرة على وزنها و صحتها
اذا كنتي تتابعي النظام مع طبيب متخصص فهذا شي جيد و استمري ان شاء الله توصلي لاهدافك
اما معدل النزول فانصحك لا تهتمي بيه بقدر الاهتمام بتطبيق الخطوات. غير انه النزول في البداية يكون اسرع بسبب الامتناع المفاجئ عن الملح و السكر الذين يعملان علي حبس الماء
لكن عالعموم للمعلومية: تحتاج لتوفير ٣٥٠٠ سعرة لحرق ١ باوند (ما يقارب نص كيلو) من الدهون. و بحسبة بسيطة لو قيمنا ال٣٥٠٠ على ٧ (ايام الاسبوع) الناتج يكون ٥٠٠ سعرة في اليوم. أي: لو اكلنا ٥٠٠ سعرة اقل من المسموح لنا يوميا حنحرق ٣٥٠٠ في الاسبوع = ٢/١ كيلو
لحساب السعرات ادخل الرابط
http://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/CalorieCalculate.aspx
عن المُجيب
طبيب امتياز - مدرب صحة. مهتم بالصحة العامة و خصوصا مشاكل الوزن و السمنة. مؤسس مجموعة ميزان لدعم الصحة @MizanHealth يقود "ثورة الصحة" مع د. أبي البشير والتي اعلن انطلاقها في مؤتمر تيد (الرابط) http://www.youtube.com/watch?v=uioVMFELHqY كاتب و مدون للعديد من المقالات الصحية يطمح لايصالك للوزن المثالي لجسمك و صحتك و يصرخ و يصرخ حتى يأكل اولادك أكل صحي في المدارس يتدرب للماراثون و درب العديد من الناس على التحكم في العوامل المؤثرة على وزنها و صحتها